چگونه استرس خود در مصاحبه شغلی را کنترل کنیم؟

تکنیک هایی که در کنترل استرس در مصاحبه شغلی موثر است و نکاتی که به متقاضی کار کمک می کند تا بر ترس و اضطراب روز استخدام غلبه کند را در این مطلب آموزشی بیابید.

کنترل اضطراب در مصاحبه شغلی

اگر تا کنون در حین مصاحبه استخدامی سابقه استرس و اضطراب را داشته اید، لازم نیست خیلی نگران باشید. شما تنها شخصی نیستید که در روز استخدام دچار استرس زیاد شده و دست و پایش را گم می کند. اما باید بدانید که اضطراب مصاحبه شغلی ‌می تواند شانس رسیدن به آن شغل را از بین برده و لطمات روحی بسیاری برای شما داشته باشد. در ضمن هرچند خیلی ها از یک مصاحبه شغلی غولی ساختند که باید با ترس و لرز به جنگ آن رفت، در صورتی که اصلا این طور نیست. شما هم میتوانید با چند تکنیک ساده استرس خود را کنترل نموده و با قدم های محکم وارد اتاق مصاحبه شده و با دست پر از آن خارج شوید!

چگونه استرس خود در مصاحبه روز استخدام را کنترل کنید؟

تکنیک های زیر به متقاضی کار کمک می کند تا بتواند استرس خود در مصاحبه شغلی روز استخدام را کنترل کند و با آرامش خاطر آماده پاسخگویی به سوالات استخدامی شود:

تکنیک اول: یاد بگیرید استرس خود را کنترل کنید.

در بعضی از مصاحبه ها ممکن است مسئول استخدام بخواهد مهارت های کاری تحت استرس شما را بررسی کند، مثلاً نیم ساعت منتظرتان گذاشته تا کمی عصبی و نگران شوید، پس نیاز نیست با دیدن اخم کارفرما نگرانی به خودتان راه دهید. همه این ها یک نقشه ساده است.

تکنیک دوم: حتی اگر می ترسید یا استرس دارید آن را مخفی کنید.

تا موقعی که زبان بدن شما چیزی را لو ندهد کسی از احساسات درونی تان باخبر نمی شود. پس تا می توانید ژست بگیرید و از صدا و زبان بدن برای نشاندن حس مثبت در خودتان استفاده کنید.

تکنیک سوم: حتماً لباس های آبی بپوشید.

لباس های آبی رنگ حس وفاداری، قابل اعتماد بودن و صلاحیت را به فرد مقابلتان منتقل می کند و در ذهنش حک می شود.

تکنیک چهارم: اگر اشتباه کردید نترسید.

این را یادتان باشد که انسان جایز الخطا است. ممکن است در صحبت کردن یا انجام کاری اشتباه کنید، توجه نکنید و انگار نه انگار که چیزی شده است.

تکنیک پنجم: نفس عمیق را یادتان نرود.

همه آدم ها وقتی مضطرب می شوند، معمولاً تنفس درست و عمیق را از یاد می برند. نداشتن تنفس عمیق هم می تواند در صدایتان تاثیر بگذارد و شما را بیشتر مضطرب نشان دهد.

تکنیک ششم: در هنگام مصاحبه اصلاً دستپاچه نشوید.

ممکن است مصاحبه کننده بارها صحبت شما را قطع کند تا قدرت شما در مهارت های ارتباطی را بسنجد، پس در هنگام مصاحبه شغلی هیچگاه دستپاچه نشوید.

با ترس ناشی از مصاحبه شغلی چه کار کنید؟

برای غلبه بر ترس ناشی از مصاحبه شغلی بهترین کار تمرکز کردن است. به این ترتیب که بر روی مصاحبه کننده تمرکز کنید نه خودتان، زیرا مصاحبه کاری یک گفت و گو می باشد که چنانچه شما مبادله استخدام را برای مصاحبه انجام دهید، موفق خواهید شد. در صورتی که تمرکز خود را بر روی لهجه یا سایر موارد استرس زا بگذارید، نحوه برقراری ارتباط را تضعیف خواهید کرد.

یک مصاحبه شونده ترسو، از دور معلوم است، پس باید ترس خود را مهار کنید زیرا مسئولین استخدام می خواهند نیرویی را جذب کنند که بتواند سال ها با آنها همکاری داشته باشد و یک کارمند پر استرس و ترسو برایشان مفید نخواهد بود.

با توجه به نکاتی عنوان شد، می توان گفت که زبان بدن یکی از عوامل مهم در کنترل استرس در مصاحبه شغلی است. برای درک بیشتر این اصل می توانید مطلب اهمیت زبان بدن در مصاحبه استخدامی را مطالعه بفرمایید.